Formation Gestion du stress

Définir ce qu'est le stress (1 journée)

· Différencier stress, pression et angoisse

· Décoder le processus du stress, comprendre l’origine du stress

· Stress et émotions

· Les risques : identifier les effets psychiques et physiques du stress

Faire le lien entre ses enjeux, ses émotions et le stress

· Enjeux cachés, enjeux confondus

· Savoir renoncer et faire le deuil

· Charge et décharge émotionnelle

· Contextualisation des objectifs et des enjeux

· Emergence des représentations des participants

Mise en pratique et outils pour agir (1/2)

· Communiquer avec assertivité : comment s’affirmer sans agressivité, manipulation

· CNV : Exprimer ses émotions, dans ses relations, Différencier besoin et demande

Mise en pratique et outils pour agir (1 journée)

· Pratiquer l’écoute active : de soi-même et des autres.

· Technique de respiration

· Triangle de Karpman

· Gérer ses réactions émotives et diminuer son stress de façon durable

· Prendre conscience de l’impact de sa communication sur les autres

· Connaitre ses limites, savoir dire non, osez parler